ALGUNOS CONSEJOS PARA PREVENIR Y CURAR LA HIPERTENSIÓN

La hipertensión es una enfermedad frecuente y común que si no se controla bien, puede generar otras enfermedades, más graves aún, como las cardiovasculares. Cambiar los malos hábitos de vida y cultivar buenas costumbres es de lo más eficaz para prevenir y curar esta enfermedad.

En el espacio de hoy, les comentaremos 8 buenas costumbres, útiles y prácticas, para bajar la hipertensión.

1). Disminuir el ritmo a la hora de hablar. Cuando una persona habla muy rápido, su presión arterial puede subir un 50 por ciento porque, en este caso, generalmente, está nerviosa.

Hablar despacio y tranquilamente es bueno para el tratamiento de esta enfermedad.

2). Enfadarse lo mínimo posible, sobre todo por cuestiones insignificantes. Cuando surgen tensiones o diferentes opiniones en el trabajo o en la vida, es bueno escuchar a los demás con paciencia. De esta manera, la presión arterial se mantiene en un nivel normal; de no hacerse así, la presión arterial sube rápidamente. Y es peligroso para las personas que tienen hipertensión.

3). Practicar deporte. Es recomendable el deporte o algunos ejercicios físicos, según la edad y el estado de salud. A la semana, conviene repetirlos unas 3 veces. A saber, pasear lentamente o con cierta velocidad; practicar el Taiji por lo menos 20 minutos cada vez, etc. Hacer estos ejercicios favorece la mejoría de la hipertensión.

4). Trabajar en un ambiente tranquilo. En una investigación realizada entre 118 personas, se demostró que cuando se trabaja en un ambiente en tensión, la presión arterial per cápita, subía 4 milímetros. Incluso el ruido, aunque dure muy poco tiempo, afecta a la presión arterial, que puede subir. Los investigadores hicieron otro experimento: Dejando a 100 personas un tiempo de meditación diaria de 20 minutos, doce meses después, se comprobó que la presión arterial de estas personas bajó 11 milímetros de promedio.

5). Consumir apio con frecuencia. Según pruebas clínicas, el consumo de apio ayuda a bajar la presión arterial de forma efectiva. Además, la bolsa de pastor (capsella) también permite bajar la presión arterial por contener colina. Según la materia médica del Dioscórides, en 1542, el doctor Andrea Mattioli da Siena ya recomendaba la capsella bursa-pastoris "contra las hemorragias y pérdidas cuantiosas de sangre". En la antigua Castilla se sabe de su utilización por las mujeres para cortar las hemorragias producidas por el ciclo menstrual.

6). Consumo frecuente de plátano. El plátano es rico en potasio. Ingerir potasio en cantidades moderadas favorece el mantenimiento de la presión arterial en niveles normales. Es conveniente comer uno o dos plátanos cada día.

7). Consumo frecuente de ajo. Ingerir 2 0 3 dientes de ajo todos los días es un sencillo y buen remedio, favorable para bajar la presión arterial. Los expertos hicieron una investigación con un grupo compuesto por 415 integrantes. El resultado demostró que la presión arterial de los que comían entre 600 y 900 gramos de puré de ajo cada día bajaba 11 milímetros de promedio. Por la cual, sabemos que el ajo puede ayudar al organismo humano a producir, en cantidades moderadas, un fermento que evita la hipertensión.

8). Tomar leche todos los días. La leche contiene abundante calcio y la hipertensión está estrechamente relacionada con la falta de calcio. Tomar leche todos los días es bueno para mantener una presión arterial normal. Es preferible ingerir leche desnatada.

A continuación, les hablaremos de la prevención de la demencia senil.

Un grupo de expertos hicieron investigaciones analizando las costumbres alimenticias de 1.500 personas durante 20 años. De sus resultados se deduce una advertencia: cuando las personas, sobrepasada la mediana edad, consumen en exceso alimentos con grasa saturada de animales, las células nerviosas de sus cerebros se veían afectadas. El peligro de padecer la enfermedad de demencia senil puede aumentar hasta un 50 por ciento. Sin embargo, si durante este período, se consumen alimentos con grasas no saturadas tales como pescados y aceite de oliva, este peligro disminuye mucho. Por eso, los investigadores creen que, a partir de la mediana edad, las personas deben disminuir el consumo de alimentos con exceso de grasas saturadas, como leche y mantequilla, entre otros.

Finalmente, les hablaremos sobre la enfermedad de parkinson.

Algunos expertos hicieron investigaciones entre 80 mil enfermeras durante 24 años. De ellas se desprende que si una persona duerme más de lo normal, la tasa de probabilidad de padecer parkinson aumenta. Por ejemplo, si una persona duerme 9 horas cada noche, la probabilidad de padecer esta enfermedad es del 80 por ciento más que en una persona que duerme menos de 6 horas; es del 60 por ciento en la persona que duerme 8 horas y del 10 por ciento en aquella que duerme 7 horas.

Además, señalan que el trabajo nocturno puede disminuir la probabilidad de padecer esta enfermedad. A saber, las personas que trabajaban 3 noches cada mes a lo largo de 15 años, presentaban una tasa inferior en un 50 por ciento al de aquellas que sólo trabajaban de día. En realidad, dormir en exceso puede ser un síntoma de principios de parkinson.

23 CONSEJOS PARA PREVENIR INCENDIOS EN EL HOGAR

Todos sabemos que la mejor manera de luchar contra el fuego es que este no se produzca.Sin embargo la mayoría de veces olvidamos la adopción de medidas necesarias para evitarlo.Los 23 consejos que detallamos a continuación pretenden servir de recordatorio y tratar de evitar una situación de riesgo de incendio.

1. No ponga prendas a secar cerca de estufas o radiadores eléctricos.
2. No coloque estufas o braseros cerca de muebles o cortinas.
3. No olvide desenchufar la plancha cuando llamen a la puerta o atienda el teléfono.
4. Si está cocinando, apague el fuego cuando llamen a la puerta o atienda el teléfono.
5. No lleve vestidos con manga ancha cuando este cocinando.
6. Apague la campana extractora ante la posibilidad de que se pueda propagar el fuego.
7. Evite las corrientes de aire al cocinar, ya que pueden apagar la llama y seguir saliendo gas.
8. No sobrecargue la instalación eléctrica, puede provocar un cortocircuito.
9. No manipule aparatos eléctricos con el suelo mojado.
10. No utilice nunca agua para apagar un fuego eléctrico.
11. No manipule aerosoles ni líquidos inflamables cerca de una fuente de calor.
12. No almacene en líquidos inflamables ni aerosoles.
13. No tenga en casa más botellas de gas de las necesarias.
14. Ante la sospecha de una fuga de gas no encienda la luz ni use encendedores.
15. Respete los conductos legales de ventilación para airear fugas accidentales de gas.
16. Si prende la sartén, utilice una tapadera o trapo húmedo para apagarla. No utilice nunca agua.
17. Deje los cigarrillos, colillas y cerillas en los ceniceros adecuados. Nunca las tire a la basura o papelera.
18. No vacíe los ceniceros sin percatarse que no prende nada.
19. No fume en la cama.
20. No permita que los niños jueguen con cerillas o encendedores.
21. Si se ausenta de su domicilio, cierre la llave de paso.
22. Realice siempre las revisiones legales.
23. En caso de siniestro mantenga la calma.

Normas y como se usa un extintor

Normas de utilización de un extintor portátil
El usuario de un extintor de incendios para conseguir una utilización del mismo mínima eficaz, teniendo en cuenta que su duración es aproximadamente de 8 a 60 segundos según tipo y capacidad del extintor, tendría que haber sido formado previamente sobre los conocimientos básicos del fuego y de forma completa y lo más práctica posible, sobre las instrucciones de funcionamiento, los peligros de utilización y las reglas concretas de uso de cada extintor.

Como se ha visto anteriormente, en la etiqueta de cada extintor se especifica su modo de empleo y las precauciones a tomar. Pero se ha de resaltar que en el momento de la emergencia sería muy difícil asimilar todas las reglas prácticas de utilización del aparato.

Dentro de las precauciones generales se debe tener en cuenta la posible toxicidad del agente extintor o de los productos que genera en contacto con el fuego. La posibilidad de quemaduras y daños en la piel por demasiada proximidad al fuego o por reacciones químicas peligrosas.
Descargas eléctricas o proyecciones inesperadas de fluidos emergentes del extintor a través de su válvula de seguridad. También se debe considerar la posibilidad de mecanismos de accionamiento en malas condiciones de uso.

Antes de usar un extintor contra incendios portátil se recomienda realizar un cursillo práctico en el que se podría incluir las siguientes reglas generales de uso (ver fig. 6):
1.
Descolgar el extintor asiéndolo por la maneta o asa fija y dejarlo sobre el suelo en posición vertical.
2.
Asir la boquilla de la manguera del extintor y comprobar, en caso que exista, que la válvula o disco de seguridad (V) está en posición sin riesgo para el usuario.Sacar el pasador de seguridad tirando de su anilla.
3.
Presionar la palanca de la cabeza del extintor y en caso de que exista apretar la palanca de la boquilla realizando una pequeña descarga de comprobación.
4.
Dirigir el chorro a la base de las llamas con movimiento de barrido.En caso de incendio de líquidos proyectar superficialmente el agente extintor efectuando un barrido evitando que la propia presión de impulsión provoque derrame del líquido incendiado.Aproximarse lentamente al fuego hasta un máximo aproxima do de un metro.

Reglas generales de uso de un extintor de incendios portátil
Descolgar el extintor asiéndolo por la maneta o asa fija que disponga y dejarlo sobre el suelo en posición vertical.

En caso de que el extintor posea manguera asirla por la boquilla para evitar la salida incontrolada del agente extintor. En caso de que el extintor fuese de CO2 llevar cuidado especial de asir la boquilla por la parte aislada destinada para ello y no dirigirla hacia las personas.
Comprobar en caso de que exista válvula o disco de seguridad que están en posición sin peligro de proyección de fluido hacia el usuario.

Quitar el pasador de seguridad tirando de su anilla.

Acercarse al fuego dejando como mínimo un metro de distancia hasta él. En caso de espacios abiertos acercarse en la dirección del viento.

Apretar la maneta y, en caso de que exista, apretar la palanca de accionamiento de la boquilla. Realizar una pequeña descarga de comprobación de salida del agente extintor.

Dirigir el chorro a la base de las llamas.

En el caso de incendios de líquidos proyectar superficialmente el agente extintor efectuando un barrido horizontal y evitando que la propia presión de impulsión pueda provocar el derrame incontrolado del producto en combustión. Avanzar gradualmente desde los extremos.

Se ha atragantado, ¿qué hago?

¿Qué es?

La maniobra de Heimlich, también llamada compresión abdominal, es un procedimiento de primeros auxilios para desobstruir el conducto respiratorio, normalmente bloqueado por un trozo de alimento o cualquier otro objeto. Es una técnica efectiva para salvar vidas en caso de asfixia.
Se conoce así por el Dr. Henry Heimlich, que fue el primero en describirla en 1974. Éste promovió la técnica como tratamiento para ahogados y ataques de asma, aunque recientes artículos indican que el Dr. Heimlich utilizó casos fraudulentos o de dudosa veracidad para promocionarla en este aspecto.
¿Cómo se realiza?
Para realizar la maniobra de Heimlich se usan los puños para ejercer presión en la parte inferior del diafragma. Esto comprime los pulmones y ejerce presión en el objeto alojado en la tráquea. Lo que se busca es que el objeto sea expulsado. Esto equivale a un tosido artificial (la víctima de una obstrucción respiratoria, habiendo perdido la facultad de introducir aire en los pulmones, pierde la capacidad de toser por sí mismo).
¿Es adecuado dar un golpe en la espalda
El clásico golpe en la espalda puede ayudar al atragantado, aunque sólo en los casos más leves, y siempre con cuidado de no provocar daño.
Sin embargo, la acción más indicada en estas ocasiones es aplicar la maniobra de Heimlich, un golpe seco propinado con las manos justo debajo del esternón mientras se rodea al sujeto con los brazos desde atrás.
Este movimiento levanta el diafragma e impulsa el aire de los pulmones hacia afuera, empujando y expulsando el cuerpo extraño. En otros casos, bastará con abrir la boca del atragantado y extraer el objeto que provoque la obstrucción.
Síntomas de asfixia
La asfixia, en la mayoría de casos, se produce por la obstrucción continuada de las vías respiratorias. Los niños, al entrar en contacto con infinidad de objetos y dada su tendencia a llevárselos a la boca, son un importante grupo de riesgo.
Podemos tener un caso de asfixia cercano si:
La víctima no puede hablar o emitir ningún sonido.
La cara se torna azul por la falta de oxígeno. Esto es un síntoma de hipoxia avanzada (cianocis).
La víctima se agarra desesperadamente la garganta.
Produce tosidos débiles y la dificultad al respirar produce un ruido agudo.

¿Qué es Protección Civil?

La UNION participada entre las instituciones del ESTADO y el CIUDADANO para PREVER. EVI TAR. REDUCIR. O CORREGIR los daños causados en situacio nes de grave riesgo, catástrofe o calamidad pública.

Es un SERVICIO PUBLICO organizado de forma armónica y coordinada desde el Ministerio del Interior , las Comunidades Autónomas y los Ayuntmnientos.
Es un sistema de previsión de los FACTORES DE RIESGO en cada área territorial.
Supone la elaboración de unos PLANES DE INTERVENCION de todos los mecanismos u órganos de actuación.

Exige la celebración previa de un catálogo de RECURSOS HUMANOS Y MATERIALES para utilizarlos diligentemente en situaciones de emergencia.
Ofrece programas de INFORMACION A LA OPINION PUBLICA para conseguir la imprescindible colaboración ciudadana con la Protección Civil.

LLeva a cabo un ambicioso progrmna de FORMA CION y PERFECCIONAMIENTO del personal con responsabilidades directas e indirectas en la Protección Civil.

Cuando las cirscunstancias lo exigen. es un instrumento para asegurmle a la COMUNIDAD . en general, los SERVICIOS MAS IMPRESCINDIBLES DE SUBSISTENCIA (energía eléctrica. combustible, agua, recogida de basuras, etc.).

Tú, evitando el incendio en el cmnpo y reprochando a quienes son responsables en la utilización del fuego .

EL ESTADO, las AUTORIDADES y TODOS NOSOTROS debemos componer el sistema solidario de la MEJOR PROTECCION CIVIL.

Protección Civil somos Todos.

Bienvenidos al Blog de Protección Civil de Cúllar Vega

A través de este blog, os vamos a mantener informados de noticias, consejos y todo lo relativo a la Protección Civil. Esperamos que sea útil y os guste.


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